2010年11月14日，世界糖尿病日，大同市现代医院义诊。当国内著名糖尿病专家侯泽教授对我说必须注射胰岛素治疗时，我觉得天空好象旋转了起来，我还年轻，我不能承受这样的事实；但我相信科学，所以在痛苦了一天之后选择了认可。在接受治疗的同时，侯院长给我指了一条路：管住嘴，放开腿；走出自信，追回健康。从此在与糖尿病抗挣的路上，在注射胰岛素的同时选择了控制饮食与走路相结合的方法。
    注意饮食主要是忌烟酒，少吃肥腻的东西，尤其是动物类油脂、内脏。因为这些东西中含有大量的脂肪和胆固醇，而酒精则对胰腺功能有严重的影响，吸烟危害性尽人皆知，好在我本来也不抽。初忌口时忍不住心中有淡淡的失落感和嘴馋的心瘾，坚持一段时间以后，渐渐地对红烧肉和其他脂类美味失去了兴趣。2010年体检时，我中度脂肪肝，经过一年的努力，2011年体检时成了轻度，今年体检时，医生有点疑惑地对我说，你好象有点脂肪肝，我一听就高兴地笑了。
    内科大夫在问我的病史时，很吃惊于我糖尿病恢复的程度。她不相信我在注射了七个月的胰岛素之后竟然能不服任何药物而在体检中各种指标正常。我说我真的已经停药快八个月了。她说，你怎么能停了呢？我只好说明是侯院长让停的。在医疗界对侯院长在糖尿病方面的权威性是没有人怀疑的。所以我只好细细地向大夫讲我坚持走路的故事：按防治糖尿病的医学要求，病人每周坚持走路不少于三次，每次不少于二十分钟。实际上，十八个月来我每周不少于五次，每次不少于四十分钟：从永泰南路单位门口出发经向阳街、三医院、迎宾街再回到单位门口，计程车指示：4.1公里。
    经过坚持不懈的走路与控制饮食相结合，今年4月20日体检结果表明，让我忧心的高血脂、高血糖全部回归正常。体重下降十二公斤，原来挺着的“将军肚”没有了。原先的衣服全部下岗。正月聚会，一个崭新的我出现在老朋友们面前，朋友们纷纷请教我成功减肥的秘密时，我特别强调：走路是有氧运动，比无氧运动跑步更有益于身体健康，不仅能减肥，还能追回失去的健康。
    适逢茶坊“养生经”话题，写出来与茶友们共勉。
           2012-5-9
(编辑：作家网)