仔细算算养成每晚喝一杯牛奶的习惯已经有六七年了，记得当初听一位同事说，临睡前喝一杯牛奶有很好的镇静和催眠作用。我有轻度的神经衰弱，每晚入睡难，而且睡觉特别轻，有一点动静就会醒来，醒来便半天睡不着觉。这都是当初生我家姑娘月子里做的毛病，我这姑娘打生下来就不爱哭，睡醒了、饿了或者尿了就哼哼从不哭闹，所以我睡得特别轻，她一有动静我就会立刻醒来，以至后来她长大了我的睡眠不好却成了习惯。
    自从听了同事讲后，我便开始喝起了牛奶。最初是订的鲜奶，我家住在五楼每次订鲜奶的人来，我就放下一个小编织篮，把钱放在里面然后把鲜奶吊上来。因为不方便后来就买成箱的奶，随着经济条件的好转买奶也从开始的塑料袋包装换成现在的盒包装。常喝鲜奶的我在选购牛奶时也有自己的小秘诀，一是看保质期，一般新鲜牛奶的保质期不超过10天，二是到冷柜找新鲜牛奶。
    如今，每晚一杯新鲜牛奶已经成了我生活中必不可少的重要环节。牛奶中的钙可缓解紧张情绪有助睡眠，也因此我的睡眠改善了许多；随着年龄的增长，人体的钙就会大量流失，晚上喝牛奶有利于钙的吸收利用，而且牛奶中的钙可被血液吸收，防止骨质疏松；常喝牛奶还有美容养颜的效果，它营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，从而起到护肤美容作用。我每次喝完牛奶，剩一点点，直接抹在脸上然后洗掉，长久坚持，皮肤会变得的细嫩，一边喝牛奶一边做牛奶面膜，绝对有内外兼修的效果。
    当然健康的身体单纯喝牛奶是不行的，坚持日常的运动锻炼也是必不可少的。每晚我和好姐妹都会快步走四十分钟，然后在单位再跳四十分钟的健身操，锻炼完全身舒畅，精神饱满。
    养生是一种积极的生活态度，不能一劳永逸，更不可一蹴而就；它是生活的点点滴滴，是日日的不懈坚持，是应该成为相伴一生的生活习惯。

(编辑：作家网)