今年自五月份在甘肃从事地质勘查工作，在工作之余闲暇时刻倒是常常饮酒，有时兴致之至竟喝啤酒7、8瓶。一段时间里导致自己血糖升高，高于临界值些许。医生嘱咐要注意锻炼，减少饮酒。自此后自己则开始加强体育锻炼了。
    在甘肃项目的时间里，每日早晨我即沿着村边及山崖小道进行长跑，一直坚持到我离开甘肃。
    回到山东临沂城里，除偶有特殊情况外，我则坚持早晨锻炼，继续长跑。到了11月份有天气下雨，天气渐冷，十几天里我暂停了锻炼，到了十二月份的一天我自己感觉似乎要感冒了，感觉喉部不爽，咳嗽不止，我准备了消炎药准备服用了，便又在早晨开始了锻炼---长跑。
    北方冬天的早晨确实是冷的，手伸出来是麻木的，北风呼呼地吹，人呼出的气一出口即变成一股雾气。我跑步在城市的大道上，迎着吹来的寒风，像刺骨一样的吹的人骨头疼。我沿着临沂城市的束河边的道路跑着，有时候真想放弃跑步，但是还是坚持下去，长跑了二十多分钟后，身上溢出了汗后，则改为走路，原路返回，奔回小区。整个时间40-50分钟的过程。
    坚持，坚持，我的体育锻炼是在坚持中进行。
    时至今日，又是几天过去了，令我爽心的是，我原先似乎要感冒的，今日竟不治而愈。自己不由感叹体育锻炼带给自己实实在在的益处了。
    体育锻炼益处多多，这不言而喻了。但是大多数年轻人是没有注意到的，不过他们也是不会注意到的。他们年轻、他们身体现在还能抗折腾，这是他们没有这方面的意识的主要原因吧，到了中年以后则应该要注意加强体育锻炼了。
    经过每日的体育锻炼，坚持长跑后，人特有的感觉是多方面的。就我个人感觉，一是一些感冒就可以避免，譬如我近期的偶停锻炼差点感冒，自己又重拾运动，原本的感冒病毒乖乖的溜走了。这就是一个明显的例子。
    体育锻炼后最大的好处是：人能保持旺盛的精力。早晨人运动一段时间后，整个人一天都有精神，精力集中，体力旺盛，工作学习效率明显。这是坚持体育锻炼后给我明显的一个感觉。
    经过体育锻炼后，人的走路行走具有持久的耐力。就我而言，我是一个从事野外地质勘查的技术人员，每年要长期在野外工作，走路爬山习以为常。单从我自每日早晨坚持体育锻炼以来，与项目组人员登山走路也有差别，可说是“截然不同”。同样我们项目组4人要去矿点复核，常运动的我和不运动的他们，从走路速度到耐力上可说泾渭分明，我能坚持走路3公里不停歇，然而他们则要求休息几次，我走起路来有时会把他们落的远远的。这就是长期坚持运动和不运动区别。
    坚持体育运动，除了上述几种益处外，更能磨练一个人的意志、韧性，好处多多。
    坚持体育锻炼，我对自己说 ：收到效果要坚持下去。
    坚持体育锻炼，我对所有朋友说：加入进来吧，能在枯燥中得到收益。
    劝君常锻炼，只需抽时间。
    体育锻炼益处多多。
    （山东省第七地质矿产勘查院 ）
     作于2013年12月10日
(编辑：作家网)